Osteopatía

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OSTEOPATÍA EN LINARES

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES, FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre OSTEPATÍA EN LINARES.

Osteopatía, ¿Qué es?

Se trata de una Terapia Alternativa, que contempla la enfermedad y la salud desde un punto de vista holístico. La osteopatía trabaja de forma global el organismo restableciendo, a través de la práctica manual, el equilibrio de todo el cuerpo, incluyendo órganos, sistema mecánico, sistema nervioso,… En definitiva, la osteopatía está indicada para enfermedades de diversa índole, dentro de un contexto de prevención y bienestar general del organismo.

Dependiendo del tejido sobre el que vaya a trabajar el osteópata, adoptará distintas técnicas. La osteopatía moderna establece la siguiente tipología:

OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL: Está basada en el concepto del cuerpo como unidad, todas las estructuras deben estar en conexión y anuneadas para mantener el cuerpo sano y en equilibrio. Se emplea para corregir disfuncionalidades relacionadas con los músculos y el esqueleto.

OSTEOPATÍA VISCERAL: Se centra en favorecer la movilidad y funcionalidad de las vísceras y los órganos vitales como el estómago, el páncreas, el aparato reproductor,…El osteópata, una vez detectada las vísceras afectadas, tratará de estimularlas y rehabilitarles su movilidad fisiológica primaria.

OSTEOPATÍA CRENEAL: Esta técnica favorece la movilidad del líquido cefaloraquídeo. El cráneo tiene su propio movimiento a través de las suturas de los huesos que lo conforman. Estos movimientos, se producen a un ritmo regular gracias a la fluctuación del líquido cefaloraquídeo, pero si este ritmo se altera, daría lugar a patologías que afectan al cuerpo entero. El tratamiento de esta técnica consiste en que el osteópata por medio del tacto, puede percibir las alteraciones en el ritmo del fluctuación del líquido y realizar las correcciones oportunas para restaurar el ritmo regular. 

Beneficios de la Osteopatía

PRÁCTICAS EN BEBES: Las osteopatía permite tratar patologías, tan comunes como los cólicos del lactante. Se tratan esas situaciones en los que los bebés lloran mucho, sin causa definida, o cuando presentan dolores abdominales o reflujos gastroesofágicos.

LA OSTEOPATÍA SANA CEFALEAS, debido a su conexión con los problemas cervicales y vertebrales.

AYUDA A PREVENIR FUTURAS LESIONES DEPORTIVAS: La osteopatía posibilita el correcto posicionamiento de cada parte del cuerpo en el lugar que le corresponde, dentro de nuestro organismo, permitiendo un mejor rendimiento físico.

DA O DEVUELVE LA MOVILIDAD A LAS ARTICULACIONES: Es especialmente sensible para las personas mayores, que necesitan recolocar partes de su cuerpo que van quedando desgastadas.

PARA ALIVIAR PROBLEMAS DIGESTIVOS, como gases, gastritis, estreñimiento,…

TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DEL SUEÑO Y CUADROS DE ESTRÉS.

Origen de la Osteopatía

La Osteopatía fue estructurada a finales del Siglo XIX, en los EEUU por Andrew Taylor Still.

No es una ciencia nueva. Still, médico y cirujano, fue el primero en poner en evidencia las interrelaciones que existen, por una parte entre el sistema músculo-esquelético y los otros sistemas orgánicos, y por otro lado, entre la movilidad y la libertad de esos distintos sistemas y la salud del hombre.

Nación en Virginia en 1828. Desde joven, se inició en la Medicina rural de la mano de su padre. En este tiempo, pudo comprobar las limitaciones terapéuticas que existían en su época para múltiples dolencias. El mismo, al sufrir fuertes dolores de cabeza y náuseas, y no encontrar remedio alguno, tuvo que imaginar algún sistema de alivio. Y halló algo que en el futuro sería un revulsivo para investigar sobre las técnicas estructurales. Colocando una cuerda a ras de suelo, entre dos árboles y apoyando la nuca en ella el dolor no mitigaba. Still no dice “Al no saber nada de Anatomía por esa época, yo no podría imaginar como una simple cuerda podría calmar así el dolor de cabeza y también el malestar estomacal que frecuentemente le acompañaba. Repetía dicho tratamiento durante 20 años cada vez que experimentaba aquel fuerte dolor de cabeza. Comprendí al fin que de esta manera yo suspendía la acción de los nervios occipitales, equilibrando de este modo la circulación de las arterias y las venas”. 

Still, emitió la hipótesis de que el inmenso tejido de sostenimiento del cuerpo llamado “fascia” – que reúne todos los elementos del cuerpo humano – puede ser el tejido más importante del cuerpo y ser el origen de numerosas patologías del hombre cuando restringe la circulación de los fluidos al ser los lugares de intercambios que permiten a las células recibir las sustancias que necesitan para vivir y cumplir con sus funciones.

Para difundir su enseñanza, Still fundó en 1892, la American School of Osteopathy, en Kirksville.

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Consisten en ejercicios posturales y respiratorios, que aportan múltiples beneficios, como reducción de cintura, mejora en la postura y en el rendimiento deportivo y recuperación post-parto (suelo pélvico). Haz clic aquí para conocer más.

La fisioterapia, consiste en una disciplina que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica para el diagnóstico, prevención y tratamiento de síntomas de múltiples dolencias, por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, técnicas manuales, entre ellas la electricidad. Si quieres conocer más sobre las sesiones de Fisioterapia que damos en Linares, pulsa aquí.

Se trata de un método de tratamiento de enfermedades, que se basa en los masajes y la manipulación de enfermedades. Se fundamenta en la teoría de que el cuerpo es capaz de elaborar sus propios remedios contra las enfermedades y acepta el método terapéutico y de diagnóstico de la medicina científica. Si quieres acudir a una de nuestras sesiones de Osteopatía, pulse aquí.

Se trata de una serie de ejercicios creados por Joseph Pilates, realizados en el suelo o en aparatos exclusivos, que visan el control total y completo, además de la conexión entre cuerpo y mente, reponiendo y recuperando la salud del individuo en condiciones patológicas y también promoviendo un aumento de la calidad de vida en individuos sanos.

Aparte de trabajar los aspectos corporales, como la tonificación muscular, la postura y el acondicionamiento físico, también trabaja con la parte mental de sus practicantes, con ejercicios de respiración, estiramientos y relajación, que alivian la ansiedad y el estrés. Si quieres saber más y poder acudir a una de nuestras clases de Pilates, pulsa aquí.

La podología, es la ciencia que se encarga de comprender y tratar todas las patologías que sufra el pie.
Unos pies cuidados, es signo de belleza. Por eso, y porque sabemos lo importante que son para ti, ponemos a su disposición a los mejores profesionales en el ámbito de la Podología. Si necesitas los tratamientos de un podólogo, pulse aquí.

El Pilate Terapéutico, es un método destinado a aquellas personas que tengan dolor de espalda, diagnósticado o no, pero también a las personas que quieren recuperarse de alguna lesión musucular, osea, ligamentosa o articular, o quizá después de una intervención quirúrgica.
El Pilates Terapéutico cuanta con dos ventajas principalmente: Una es que el Pilates Terapéutico que impartinos en nuestra Clínica de Linares, se adapta a las necesidades de la persna y que le asigneremos un profesional TITULADO Y COLEGIADO, que emitirá una valoración y un diagnóstico, que determinará en que grupo de Pilates, le será más beneficioso. Te invitamos que para conocer más, pulses aquí.

Durante el periodo del embarazo, el cuerpo de la mujer pasa por diferentes cambios físicos y hormonales, que necesitan de una mayor atención en los cuidados con la salud. Esos cambios, pueden generar dolores y molestias para la futura mamá.
Para evitar molestias, el Pilates para embarazadas, puede ser un gran aliado en esta fase, disminuyendo las grandes alteraciones estructurales y proporcionando beneficios. Si quieres conocer más sobre ésto, pulsa aquí.

Aproximadamente el 80% de la población, padecerá dolor de espalda en algún momento de su futura vida. Para evitar esas dolencias, es conveniente que aprendas unos sencillos hábitos, que harán tu vida mucho más fácil.
La mayoría de los dolores de espalda, no sólo se producen por levantar cargas pesadas, o por levantarlas incorrectamente, sino por malas posturas y realización de forma incorrecta de movimientos en la vida cotidiana. Para saber más sobre Escuela de Espalda, pulse aquí.

Tener una piel perfecta, ya no es un secreto. Si quieres rejuvenecer y sentirte más joven, acuda a nuestra clínica. Contamos con la tecnología más avanzada para quitarse esa sensación de años de más.

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Además, si eres de un pueblo cercano como Guarromán, Arquillos, Bailén, Canena, Carboneros, Torreblascopedro, Lupión, Baños de la Encina, Rus, Jabalquinto, Ibros, Begíjar, Vilches, Úbeda, Baeza, Mengíbar, o de cualquier otro, quizá te pueda interesar nuestras sesiones de Osteopatía en Linares. VISÍTANOS.

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Pilates

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PILATES EN LINARES

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES, FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre PILATES.

Pilates, ¿En qué consiste?

Según la instructora de Pilates y bailarina Adriana Coldebella, el Pilates “es un técnica de construcción de movimiento, un estudio somato corporal que utiliza aparatos únicos y específicos creados por Joseph Pilates y que a través de seis principios claves, busca conectar el cuerpo y la mente para una plena realización. Respiración, fluidez, concentración, control, centro de fuerza y precisión son los seis principios de la Crontología, y cuando los cumplimos, se llega a una perfecta ejecución y eso significa que la búsqueda cuerpo/mente fue alcanzada”.

Por lo tanto, podemos decir que el método Pilates, actúa como un acondicionamiento físico y mental, siendo utilizado como alternativa de actividades físicas para aquellos que no les gustan el ejercicio más intenso.

En Pilates, los movimientos realizados, proporcionan flexibilidad y fortalecimiento, siendo calificado como una de las mejores opciones de ejercicios, por sus beneficios en la respiración, disminución del estrés y la reeducación y equilibrio corporal. Además, mejora la coordinación motora y la movilidad articular, promoviendo la prevención de lesiones en individuos sanos.

Los beneficios del Pilates, también son excelentes en deportistas de élite, porque como se ha mencionado anteriormente, tiene por finalidad el fortalecimiento y flexibilidad de la musculatura, lo que otorga unos movimientos correctos y conscientes, en el caso de deportistas que tan expuestos están  las lesiones, y además, les ayuda a una pronta recuperación en caso de estar lesionados.

Pilates en la tercera edad

El Pilates en personas de edad más avanzada, puede fortalecer sus músculos, articulaciones y prevenir la ciática, lumbalgia, hernias,…y numerosas enfermedades.

Entre los beneficios del Pilates para personas mayores, destacan:

FORTALECIMIENTO DEL TONO MUSCULAR.

APORTA EQUILIBRIO Y BIENESTAR GENERAL, TANTO FÍSICO COMO MENTAL.

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS.

AUMENTA LA FLEXIBILIDAD.

MEJORA LA POSTURA Y ALINEACIÓN DEL CUERPO.

MEJORA LA SALUD DE LA ESPALDA.

AYUDA A RESPIRAR CORRECTAMENTE.

MEJORA LA AUTOESTIMA.

FAVORECE EL CORRECTO DESARROLLO DEL SISTEMA CIRCULATORIO.

EVITA NUMEROSAS ENFERMEDADES.

Beneficios del pilates en la espalda

El método Pilates, se utiliza tanto para prevenir lesiones en esta zona del cuerpo, como para su rehabilitación e incluso para prevenir recaídas. En Clínica Fisiomar de Linares, adaptados cada ejercicio del método Pilates a la condición física, edad y posibles patologías del cliente.

En Clínica Fisiomar de Linares, cada cliente comienza con un estudio gratuito en el que se le orienta sobre que clase le será más últil para su patología, y siendo supervisado por profesionales en todo momento. Es muy importante esta correcta supervisión.

En cuanto a los beneficios del Pilates en nuestra Espalda, destaca:

MEJORA DE LA CORRECTA ACTIVACIÓN SINCRÓNICA DEL SUELO PÉLVICO-TRANSVERSO-MULTIFÍDUS.

FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA PROFUNDA.

TRABAJO EN AUTO-ELONGACIÓN.

MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD.

ORGANIZACIÓN DE LA CINTURA ESCAPULAR.

MEJOR POSTURA A TRAVÉS DEL AUMENTO DE LA CONCIENCIA CORPORAL.

Beneficios del pilates para runners

El Pilates para runners, es muy eficaz y práctico. Se trata de personas con una intensa actividad física y con una gran exigencia. Entre los beneficios destacamos:

AYUDA A CORRER DE FORMA MÁS EFICIENTE.

FAVORECE EL RENDIMIENTO Y A SU VEZ LA RECUPERACIÓN.

MEJORA LA ESTABILIDAD DEL CUERPO Y LA POSTURA.

TE ENSEÑA A COORDINAR LA RESPIRACIÓN Y EL MOVIMIENTO.

AUMENTA LA FLEXIBILIDAD Y LA FUERZA DE MÚSCULOS Y ARTICULACIONES.

LOS CORREDORES DEBEN TRABAJAR LA MUSCULATURA PROFUNDA DE LA ZONA ABDOMINAL.

Historia del Pilates

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental, creado a principios del Siglo XX, por el Alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios, fue llamado por el propio Pilates Contrología, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad, a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte. 

¿Adelgaza el Pilates?

Con la práctica de Pilates en nuestra Clínica de Linares, el alumno tiene una aceleración de su metabolismo, pues estimula sus órganos internos y éstos mejoran el funcionamiento de modo a obtenerse respuestas orgánicas más rápidas. Desde e inicio de la práctica del Pilates, pueden notarse cambios en el cuerpo, como el fortalecimiento de las piernas y brazos, así como la disminución de cintura y tonificación de los glúteos.

Beneficios del Pilates

El pilates es un ejercicio muy completo, el que otorga muchos beneficios, entre los que destacamos:

Aumento de la flexibilidad: El pilates, es una actividad donde los diferentes movimientos y posturas del cuerpo son constantes. Estos movimientos y estiramientos del pilates, provocan el alargamiento de tus músculos y su movilidad. Como consecuencia directa, tu cuerpo se sentirá más cómodo y preparado para realizar otros entrenamientos a mayor rendimiento.

Mejora tu fuerza y tonifica el cuerpo: Al realizar pilates, los músculos de tu cuerpo se contraen – especialmente abdominales, espalda y glúteos -. De este modo, ayuda a conseguir unos músculos más fuertes, definidos y resistentes.

Facilita la respiración: Saber realizar respiraciones es fundamental en el pilates. Cuando consigas poner en práctica una serie de patrones a la hora de respirar en el pilates, conseguirás mejorar tu respiración en general. Y es que, a través del método de respiración de esta actividad mejorarás la circulación de tu cuerpo. Los beneficios de practicar pilates durante la menopausia o cualquier etapa de tu vida, son aconsejables para estar saludable.

Ayuda a mantener una postura correcta: Da igual que realices durante el día a día. Con el pilates, aprenderás a mantener una posición de la espalda recta, contrayendo el estómago y poniendo los hombros correctamente.

Aprende a controlarte: No solo se habla de un control físico, sino también mental. Para realizar cada movimiento del pilates, debes saber controlar el cuerpo para hacer que los músculos trabajen correctamente. De este modo, el organismo tendrá el control sobre posibles fuerzas externas y no al contrario.

Fortalece las articulaciones y músculos: La práctica de pilates hace que tus músculos se alarguen y se fortalezcan, a la vez que aumenta la movilidad de las articulaciones. Como consecuencia, disminuye el riesgo de lesión por articulaciones o músculos débiles.

Aumenta tu energía: A más ejercicio, más energía. Con el pilates, vas a conseguir mejorar tu circulación y respirar correctamente. De este modo, conseguirás hacer de esta actividad un ejercicio más efectivo y conseguir ser una persona más energética.

Perdida de Peso: Practicar pilates regularmente, además de fortalecer tu cuerpo, va a ayudarte a perder peso. Combinar el pilates con una actividad aeróbica, favorece la quema de grasas y la consiguiente pérdida de peso.

Pilates en casa para principiantes

Hacer pilates en casa, es sencillo desde el punto de vista técnico, ya que con una simple esterilla que extiendas sobre el suelo, te bastará para comenzar a practicarlo. Sin embargo, debes tener en cuenta que el pilates, no se basa en exclusiva en la ejecución de unos determinados ejercicios, sino que es muy importante el cómo los haces desde el punto de vista mental. Por lo que te recomendamos, que acudas a nuestros centro y podrás disfrutar de unas apasionantes clases de Pilates.

No obstante, a modo de ejemplo, vamos a describir una rutina de ejercicios para comenzar a trabajar sobre una esterilla:

  • El primer ejercicio es sencillo. Se trata de sentarse boca arriba en la esterilla con las piernas estiradas y agarrar tus pies con las manos. Mantente 15 segundos y haz 10 repeticiones.

  • en este otro ejercicio de pilates, tendrás que hacer uno de la fuerza. Extiende las piernas y elevándolas 90 grados. Después, continúa el movimiento de las extremidades inferiores hacia atrás, elevando le tronco y consiguiendo llegar a tocar el suelo con los pies. Luego, retorna a la posición inicial lentamente, evitando dañarte la espalda.

  • En este ejercicio, debes extenderte boca arriba en el suelo y doblar una pierna acercándola al pecho, mientras la otra la mantienen estirada en el aire, elevando la cabeza. Mantén la postura 10 segundos y repite 10 veces.

  • Ahora, colócate de rodillas en la esterilla, estirando y dejando en el aire la pierna y el brazo derecho. Trabajarás el equilibrio. Repite 5 veces con cada lado.

  • Por último, este otro ejercicio, te permitirá reforzar los músculos de la espalda, glúteos y extremidades inferiores. Extiéndete boca abajo, elevando las piernas, la cabeza y el pecho. Haz 15 repeticiones.

Pilates con Pelota

El FitBall, está destinada a diversas prácticas de actividades físicas. También se le conoce como pelota de estabilidad.

Actualmente, la pelota de Pilates, es usada en entrenamientos deportivos, yoga, gimnasia y principalmente en clases de Pilates.

Es un accesorio muy solicitado por los instructores pues da lugar a mucha variedad de movimientos.

El uso de las Pelotas de Pilates en ejercicios puede proporcionar varios beneficios como:

AUXILIO EN LA ACTIVIDAD DE ÁREAS DEL CUERPO RESPONSABLE POR LA MOVILIDAD ARTICULAR Y EN EL ÁREA MUSCULAR.

MEJORÍA EN LA FUERZA Y RESISTENCIA DEL CUERPO.

ESTABILIDAD EN LA MUSCULATURA Y MEJORÍA EN LA FLEXIBILIDAD.

INCREMENTO DEL EQUILIBRIO Y MEJORÍA DE LA COORDINACIÓN.

NEUTRALIZA EL ESTRÉS YA QUE ES UN ELEMENTO LÚDICO, APARTE DE RELAJAR TENSIONES.

PROMUEVE CORRECCIÓN POSTURAL.

Diferencias entre Pilates y Yoga

Origen: El Yoga es una disciplina milenaria de la India. El pilates, es un sistema de entrenamiento creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, quien se basó en el yoga y otras disciplinas, como las artes marciales o el fisioculturismo para desarrollar su método.

Respiración: En ambos casos, este punto es fundamental, pero la forma de practicarla es diferente. En el Yoga, se realiza la respiración abdominal, lo que supone una guía para la mente a la hora de enfocar cada postura, teniendo un efecto más relajado. Y en el Pilates, se emplea la respiración torácica.

Objetivos: Aunque en ambas prácticas, se logra una corrección postural, elongación muscular y bienestar físico y mental, en pilates los ejercicios están más dirigidos a fortalecer el cuerpo y mejorar el tono muscular; mientras que en el Yoga, se enfocan en lograr la relajación y paz mental a través de las posturas corporales.

Dinámica de la práctica: En Yoga, las posturas se construyen desde los extremos (manos, brazos, pies y piernas) hacia el centro; en pilates ocurre justo lo contrario: las posturas van del centro del cuerpo hacia los extremos.

Enfoque: La práctica de Yoga abarca el componente espiritual de la persona a través de las posturas físicas, es un modo de vida, una filosofía; en Pilates, el componente mental es tomado como conciencia en el cuerpo, es algo puramente físico, como nos lo recuerdan sus principios: Respiración, control, centro, precisión, concentración y fluidez.

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Aparte de trabajar los aspectos corporales, como la tonificación muscular, la postura y el acondicionamiento físico, también trabaja con la parte mental de sus practicantes, con ejercicios de respiración, estiramientos y relajación, que alivian la ansiedad y el estrés. Si quieres saber más y poder acudir a una de nuestras clases de Pilates, pulsa aquí.

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PODOLOGÍA EN LINARES

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Podología, ¿Qué es?

Se trata de la rama de la medicina, que tiene por objeto el estudio, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades y alteraciones que afecten al pie. El podólogo, es un especialista cualificado, a través de sus años de estudios y su entrenamiento, para el diagnóstico y tratamiento de diversas afecciones del pie y tobillo. 

Beneficios de la Podología

Según datos de la revista Science et vie, una persona media, pasa 16 años de su vida caminando. Otros estudios, afirman que una persona normal, puede llegar a dar, a lo largo de su vida, el número de pasos suficientes para dar 4 vueltas al mundo caminando.

Patologías más comunes que se solucionan con sesiones de Podología

En FISIOMAR, disponemos de los mejores tratamientos en podología. Si tienes alguna de las siguientes patologías, acuda a nuestra Clínica, estamos en Linares.

Patologías más frecuentes:

  • Pie plano.

  • Pie cavo.

  • Talalgias.

  • Fascitis Plantar.

  • Bursitis.

  • Exostosis.

  • Espolón Calcáneo.

  • Esguinces.

  • Metatarsalgias.

  • Juenetes.

  • Dismetrías.

  • Durezas y helomas.

  • Papilomas.

  • Sobrecargas musculares.

  • Onicomosis.

  • Artrosis.

  • Uñas encarnadas. 

Cuidado de los Pies

HIGIENE:

Es imprescindible lavar en profundidad los pies, al menos una vez al día para evitar la proliferación de gérmenes provenientes de la sudoración. Hay que lavarlos con agua y jabón, después sacarlos muy bien.

CALZADO:

Lo ideal, es utilizar calzado de cuero suave, flexible y que absorba el sudor. Si es calzado de tejido, entonces debe ser suave y transpirable. Es importante que el zapato de tejido sea lavable. Deben ser cómodos, con tacón de no más de 5 centímetros. Los tacones altos, deforman la planta del pie y aplastan los dedos. Las puntas estrechas aprisionan los dedos. Tampoco se recomiendan los zapatos demasiado cerrados. 

Es fundamental contar con varios pares de zapatos para uso habitual para darle tiempo al calzado a respirar y retomar su forma original. Si utilizados siempre el mismo par, nos provocará sudoración y esto puede originar ampollas y otras alteraciones que conlleven a lesiones en las articulaciones superiores. En verano, se recomiendan las sandalias pues permiten respirar a los pies y evitar la mala circulación y el exceso de transpiración.

EJERCICIO:

El ejercicio es una buena ayuda para mantener la salud de los pies. El ejercicio en la arena mantiene la salud de las articulaciones y la piel exfoliada. Las articulaciones se benefician al andar descalzos sobre la arena, el agua o el césped. Los ejercicios más beneficiosos son: andar de puntillas, las rotaciones de tobillo, tomar objetos con los dedos de los pies, mover los dedos uno por uno, hacer rodar una pelota de tenis bajo los pies. 

SI NECESITAS ACUDIR A UN PODÓLOGO EN LINARES, CLÍNICA FISIOMAR, ES TU SITIO. ESTAMOS A SU DISPOSICIÓN. ESPERAMOS VERLE PRONTO

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Podología
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Tratamiento Estético

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Se trata de un método de tratamiento de enfermedades, que se basa en los masajes y la manipulación de enfermedades. Se fundamenta en la teoría de que el cuerpo es capaz de elaborar sus propios remedios contra las enfermedades y acepta el método terapéutico y de diagnóstico de la medicina científica. Si quieres acudir a una de nuestras sesiones de Osteopatía, pulse aquí.

Se trata de una serie de ejercicios creados por Joseph Pilates, realizados en el suelo o en aparatos exclusivos, que visan el control total y completo, además de la conexión entre cuerpo y mente, reponiendo y recuperando la salud del individuo en condiciones patológicas y también promoviendo un aumento de la calidad de vida en individuos sanos.

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Durante el periodo del embarazo, el cuerpo de la mujer pasa por diferentes cambios físicos y hormonales, que necesitan de una mayor atención en los cuidados con la salud. Esos cambios, pueden generar dolores y molestias para la futura mamá.
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Aproximadamente el 80% de la población, padecerá dolor de espalda en algún momento de su futura vida. Para evitar esas dolencias, es conveniente que aprendas unos sencillos hábitos, que harán tu vida mucho más fácil.
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La mayoría de los dolores de espalda, no sólo se producen por levantar cargas pesadas, o por levantarlas incorrectamente, sino que se producen por malas posturas y realización de forma incorrecta de movimientos en la vida cotidiana.

Es muy común, que tú mismo hayas padecido algún episodio de dolor de espalda. 

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Fisioterapeuta

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FISIOTERAPIA EN LINARES

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES, FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre FISIOTERAPIA EN LINARES

¿Qué es la Fisioterapia?

El término Fisioterapia, se halla por primera vez en la “Biblioteca de Terapéutica” obra publicada en 1909 por el profesor Gilbert y Carnot de la Facultad de Medicina de París. Para estos docentes, la Fisioterapia estudia y aplica los agentes físicos con fines exclusivamente terapéuticos. El término fisioterapeuta, es referido en otros idiomas como en AlemánPhysiotherapeut” o en Inglésphysiotherapist”. La fisioterapia también, es conocida por otros nombres como: Terapia Física o Terapia Manual.

También hay que destacar la definición dada por la Conferencia Mundial de Fisioterapias, quien la define como “el Arte y la Ciencia del tratamiento físico, es decir, el conjunto de técnicas que mediante la aplicación de medios físicos, cura, previenen, recuperan y readaptan a los pacientes susceptibles de recibir tratamiento físico”.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se entiende por Fisioterapia “el arte y la ciencia del tratamiento por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, masaje y electricidad. Además, la Fisioterapia incluye la ejecución de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para                          el control de la evolución.

En lo que se refiere a la fisioterapia actual, en la actualidad, gracias a los avances de la tecnología y fiel a su historia y tradición, la Fisioterapia dispone de numerosos agentes físicos (masaje, agua, sonido, electricidad, movimiento, luz, calor, frío,…), pero sin descuidar o abandonar el desarrollo e impulso de nuevas concepciones y métodos de Terapia Manual para la prevención, tratamiento, curación y recuperación de un gran número de patologías y lesiones.

Historia de la Fisioterapia

Desde muchos siglos antes de Cristo, ya se utilizaban técnicas, que hoy en día consideramos terapéuticas, para combatir dolencias de las personas.

Es común, desde siempre, las aplicaciones con agua. En Egipto, son muchos los papiros que se han encontrado donde queda demostrado que inmovilizaban las articulaciones ante una luxación o ruptura.

No obstante, la única diferencia que existía entre la aplicación de dichas técnicas y la aplicación de esas mismas pero en la actualidad, es que antes se pensaba, que dichas técnicas curaban no por los beneficios que ellas mismas proporcionaban, sino porque se pensaba que tenían determinados elementos que las hacían mágicas. La verdad es que fue con el paso del tiempo y el cambio de los empírico a lo racional, cuando se demostró que estos tratamientos son eficaces sin ayuda de ninguna fuerza sobrenatural, llegando a convertirse en tratamientos imprescindibles para la Fisioterapia.

La Antigüedad Clásica (S. V a.C a II d.c)

Grecia, se había convertido por la situación geográfica y sus triunfos militares, en el pueblo de mayor prestigio de la época.

Debido a esto, y a al nueva mentalidad racional que estaban desarrollando, es por ello por lo que se empieza a usar el agua como material para múltiples técnicas terapéuticas. La hidroterapia, fue considerada un método terapéutico de primer orden. Y se sabe con seguridad que baños de vapor, compresas húmedas calientes o palicaciones calientes de barro, ya fueron utilizadas por los griegos.

Debido a la preocupación que tenían los griegos por su físico, se potencia de forma indirecta el ejercicio físico como técnica terapéutica, donde se considera a Herodico como el padre del ejercicio terapéutico, llegando sus seguidores a recopilar en un libro llamado "Corpus Hipocraticum", una recopilación de sus investigaciones como: el masaje, el ejercicio físico, baños de contrastes, posturas correctas,...junto a un profundo conocimiento de las relaciones entre los músculos y los movimientos.

Posteriormente, la doctrina Griega, llegó a roma, donde Galeno sostuvo el uso del ejercicio como terapia, pero con un uso más moderado. Los romanos, también acogieron la hidroterapia entre sus técnicas terapéuticas, por ello existen multitud de termas en la ciudad.

La Época medieval (S. V a XV)

Esta época, se puede considerar como oscura para la elaboración de nuevas técnicas terapéuticas.

Lo que más se puede ensalzar, es la conservación de las técnicas helenísticas, sin que en ningún momento se realizara retroceso alguno, pero tampoco avance. En esta época, los médicos entendían la enfermedad como una alteración en la dinámica de las cosas naturales del organismo, por lo que la cura de enfermedades consistían en entender el principal síntoma. Los medios utilizados eran farmacológicos, quirúrgicos y físicos.

Los tres grandes pueblos de la época (Bizantino, Islam y el occidente europeo) tuvieron diferentes estilos de entender la medicina, y solamente la medicina árabe fue capaz de acoger entre sus costumbres las técnicas helenísticas.

En Europa, hubo que esperar hasta finales del siglo XIII, para que comenzara una nueva etapa científica, que fue posible gracias al cambio de mentalidad del cristianismo.

La Época moderna (S. XVI a XVIII)

En esta época, destaca Leonardo Da Vinci, todo un genio polifacético. Gracias a los avances en el campo de la física experimental y a la gran difusión de la literatura médica, debido a la imprenta, hicieron que Da Vinci, sentara las bases del camino que va a seguir la fisioterapia desde el siglo XVI hasta nuestros días. Los principales avances en esta época son:

- En el Siglo XVI, resurgieron y se potenciaron las técnicas de masaje e hidroterapia.
- En 1741, aparece por primera vez las palabra "ortopedia" para hacer referencia a las deformidades de los huesos en las edades tempranas de la vida.
- En 1740, se produjo un avance espectacular. Luigi Galvani, llega a poner en marcha la electrofisiología, donde logró demostrar la producción de corrientes eléctricas en el seno de los tejidos animales, principalmente en los músculos.
- En 1780, se sientan los principios de los denominados "ejercicios de la actividad diaria". También durante el siglo XVIII se describió con amplios detalles la función muscular.

Medicina Contemporánea (S. XIX hasta 1918).

La Revolución Francesa y la Declaración de los Derechos del Hombre, van a producir un gran cambio en la mentalidad de la época, lo que se tradujo en importantes mejoras en el ámbito de la Fisioterapia.

Aparece la cinesiterapia, que consiste en una serie de ejercicios ideados para que sean practicados por todas las personas. Tiene una finalidad educativa, higiénica y curativa, pudiendo clasificarse en activos, pasivos y duplicados o de resistencia.

La cinesiterapia, experimentó un gran progreso gracias a la mecanoterapia, la cual permitía la rehabilitación mediante el uso de objetos como pesas o palancas.

La hidroterapia, fusionada con el empleo de plantas medicinales, dio lugar a la Fitoterapia

En esta época, se elaboró la teoría de la "inervación e inhibición recíproca de los músculos antagonistas", que se considera fundamental para comprender los acontecimientos cinéticos del cuerpo humano.

Medicina actual.

La Primera Guerra Mundial, tuvo un importante papel en el avance de la Fisioterapia, ya que se tuvo que combatir enfermedades como el tétanos y la gangrena a la hora de una amputación, lo que hizo que la fisioterapia se trasladara por primera vez al ámbito hospitalario. Se utilizaba un tratamiento continuo hasta la recuperación completa del enfermo.

Tras la guerra, se insistió en la importancia de la relajación, ya que se pensaba que era preferible para el gran número de neurosis causadas por la guerra y sus secuelas.

Con el estallido de la segunda guerra mundial, fue la hidrogimnasia, la que tuvo un gran apogeo. En el campo de las lesiones relacionadas con la medicina, como la hemiplejia, y paraplejia, donde se produjo un mayor avance, donde a finales del siglo XIX, se desarrollan los conceptos de inervación e inhibición recíprocas, inducción sucesiva y el proceso de irradiación, diversos médicos contribuyeron a introducir los reflejos normales y patológicos en la terapia con ejercicios, pero el principal investigador fue Kabat, quien en la década de 1950 dio a su método el nombre de Facilitación neuromuscular propioceptiva, basado en patrones de movimientos realizados en diagonal y en espiral, similares a lo patrones funcionales de los movimientos normales.

Durante la segunda mitad del siglo, se ha ido incorporando nuevos agentes físicos a la fisioterapia, como ultrasonidos, el biofeedback, la fototerapia,...

Objetivos principales de la Fisioterapia

El principal objetivo de la fisioterapia es la mejora de la calidad de vida de las personas. Para ello se trabaja en:

·         Mejorar las condiciones de los pacientes para la realización de sus actividades de la vida diaria.

·         Paliar al máximo el dolor de los pacientes.

·         Mejorar las capacidades físicas de los pacientes.

·         Mejorar el estado psicológico de los pacientes mediante la promoción de la actividad física adecuada y la realización de ejercicios.

·         Mejorar la higiene postural de los afectados.

·         Informar a los pacientes acerca de la patología que sufren.

·         Mejora el equilibrio

·         Es vida

·         Mejora la estética

·         Educativa

·         Eficacia y eficiencia

·         Emocional: Controla la ira y la ansiedad, depresión.

·         Mejora la salud tanto física como mental.

·          Mejora la calidad de vida.

·         Es preventiva.

FISIOTERAPIA CARRERA, ¿QUÉ ESTUDIAR PARA SER FISIOTERAPEUTA?

El fisioterapeuta es un profesional sanitario con formación universitaria. Sus competencias son recogidas en la Ley de Ordenación de Profesionales Sanitarios. En cuanto a su titulación, anteriormente se exigía la Diplomatura o Licenciatura, cuya duración era de 3 años, pero en la actualidad, según la nueva normativa de adecuación al espacio europeo, será el Título de Grado en Fisioterapia, cuya duración es de un año más, es decir, la duración del grado en Fisioterapeuta es de 4 años, lo que equivalen a 240 créditos, distribuidos entre asignaturas, en referencia a las distintas ramas de la Fisioterapia y prácticas.

Entre los requisitos que se exigen para estudiar Fisioterapia, es simplemente haber alcanzado la nota de corte para poder acceder a las universidades que oferten este título. Es recomendable haber cursado el bachillerato por la rama de la salud.

Como profesional universitario, su formación está garantizada por un Título Oficial, con las garantías contenidas y horas de prácticas obligatorias que ello conlleva, siendo unas 4.000 con el nuevo Título de grado en Fisioterapia.

El grado de fisioterapia, es un camino largo y difícil, pero al final la recompensa es grande. A modo de curiosidad, la nota de corte de Fisioterapia año tras año sube. Los estudiantes Andaluces, se decantan por estudiar fisioterapia en Sevilla. Por último, entre las mejores universidades Españolas para estudiar fisioterapia, destacan La universidad de Barcelona y la universidad de Valencia.

Las opiniones positivas o razones para estudiar fisioterapia, son innumerables. Desde la parte más altruista, para una persona con vocación de servicio público, como para personas con mentalidad más empresarial.

Por último, también existe la posibilidad de estudiar Fisioterapia a distancia.

Como grados complementarios a Fisioterapia, encontramos los grados en Nutrición, Bioética, Biomedicina, Medicina, Química, Física, Neurología, Farmacia, enfermería, psicología,

Otra posible salida de estudiar fisioterapia, es la posibilidad de dedicarse a la docencia.

¿Qué es un Fisioterapeuta?

Se trata de un profesional sanitario con formación universitaria. Sus competencias son recogidas en la Ley de Ordenación de Profesionales Sanitarios. En cuanto a su titulación, anteriormente se exigía la Diplomatura, cuya duración era de 3 años, pero en la actualidad, según la nueva normativa de adecuación al espacio europeo, será el Título de Grado en Fisioterapia, cuya duración es de un año más.

Como profesional universitario, su formación está garantizada por un Título Oficial, con las garantías contenidas y horas de prácticas obligatorias que ello conlleva, siendo unas 4.000 con el nuevo Título de grado en Fisioterapia.

¿Qué hace un Fisioterapeuta?

Los fisioterapeutas tratan a personas que se están recuperando de daños físicos y a aquellas que buscan un alivio al dolor causado por problemas físicos crónicos. Para trabajar como fisioterapeuta, deber obtener un título de grado y además obtener varios cursos de especialización, como todos los integrantes de la CLÍNICA DE FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA en LINARES, FISIOMAR.

En cuanto a las funciones de los fisioterapeutas son:

CONSULTA: Los fisioterapeutas por lo general, reciben pacientes derivados por los médicos de familia y especialistas médicos. Trabajan con los pacientes como parte de un tratamiento más amplio programado por un equipo de salud, o por recomendación del médico personal del paciente. Como en nuestra Clínica en Linares, la primera visita del paciente, consiste en una consulta para evaluar su condición y determinar cuál es la mejor forma de tratarlo. El fisioterapeuta traza un plan que incluye citas y los ejercicios que deben realizar el paciente.

SESIONES DE TRATAMIENTO: Los fisioterapeutas, tratan a los pacientes en sus consultas privadas, y usan varios tipos de equipamiento de ejercicios para restaurar la salud física. Después de acudir a nuestra Clínica de Fisioterapia en Linares, cada visita posterior consiste en rutinas para avanzar en el tratamiento. Nuestro equipo, controlará el progreso de su fuerza y flexibilidad para determinar dónde hacer cambios en la rutina.

REHABILITACIÓN: Alguien con una lesión o pacientes que han sufrido una lesión traumática a menudo necesitan fisioterapia para recuperar la movilidad normal a medida que las lesiones sanan. En estos casos, Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Linares, diseña un plan para aumentar el rango de movilidad y minimizar el dolor. Nuestros profesionales guían al paciente durante el plan para que logre esos objetivos.

ALIVIO: En algunos casos, el fisioterapeuta asiste a personas que tienen enfermedades físicas crónicas que probablemente no se resolverán por completo. El objetivo típico en estos casos, es mejorar la calidad de vida del paciente. Por medio de estiramientos, ejercicios y trabajo de piernas, brazos, espalda, hombros o cuello o el lugar de donde provenga el dolor, el fisioterapeuta espera disminuir la conciencia del problema que tiene el paciente y aliviar el impacto en su vida. Enseñar a los pacientes a aplicar calor y frío en los tobillos o rodillas inflamados es una forma simple y común con la que el fisioterapeuta puede ayudar con el alivio. En algunos casos, como ejercitando la rigidez de una articulación con artritis, la fisioterapia es una medida preventiva para evitar las repercusiones físicas de las enfermedades y discapacidades.

¿Qué es la Fisioterapia Deportiva?

Cuando hablamos de fisioterapia deportiva o fisioterapia del deporte, nos estamos refiriendo a una de las muchas especialidades de la fisioterapia, a través de la cual se busca la rehabilitación, atención y prevención de deportistas. Además de lo anterior, la fisioterapia deportiva, busca que aquellas personas que practican deporte, lo hagan de la manera más segura posible.

Si algún interesado se pregunta como formarse en esta rama de la Fisioterapia, esta es la respuesta. Es conveniente, formarse mediante diferentes cursos de fisioterapia deporitva una vez terminado el grado en Fisioterapia. Además, hay numerosas Universidades, que entre su oferta académica, ofrecen la posibilidad de realizar un master en Fisioterapia Deportiva.

Según el Instituto de medicina EGR, son muchas las lesiones que se tratan en fisioterapia deportiva, entre las que destacan:

- Tendinitis / tendinosis (manguito rotador, rotuliano, Aquiles,…)
- Meniscopatías, condromalacia rotuliana…
- Esguince tobillo, ligamentos laterales de la rodilla, cruzados, esguince de muñeca,…
- Lesiones musculares, rotura de fibras, contracturas, puntos gatillo,…
- Osteopatía de pubis.
La Fisioterapia de la actividad física y el deporte, es una de las áreas que mayor interés suscitan entre los recién titulados de los estudios de Fisioterapia. El fisioterapeuta de la actividad física y el deporte, debe conocer y dominar sus competencias específicas y para ello es necesario un itinerario formativo de acuerdo a estándares internacionales. Para este fin la AEF como miembro de la IFSP trabaja en el establecimiento de un sistema de acreditación de los estándares internacionales de formación apra alcanzar las siguientes:
- Prevencion de lesiones.
- Intervención aguda.
- Rehabilitación.
- Mejora del rendimiento deportivo.
- Promoción de un estilo de vida activo y saludable.
- Aprendizaje a lo largo de la vida.
- Profesionalidad y gestión.
- Implicación en la investigación
- Diseminación de las buenas prácticas
- Ampliación de capacidades mediante la innovación
- Promoción del juego limpio y la lucha contra el dopaje
En el desarrollo de las competencias internacionales cabe destacar que los fisioterapeutas son los profesionales más cualificados en la Recuperación muscular de los deportistas tras las lesiones ya que los programas formativos de postgrado deben contar con amplia formación en el ámbito del entrenamiento y la recuperación muscular.
Entre los deportes o actividades que más requieren el uso de la Fisioterapia están: Running, yoga, fitness (gym), actividad física, fútbol, ciclismo, crossfit o después de una maratón,

Kinesitaping

En más de una ocasión, has podido apreciar unas tiras de colores que portan en su cuerpo deportistas y en alguna ocasión no deportistas. Pero, ¿Qué son?

El Kinesitaping o vendaje neuromuscular, es una técnica de rehabilitación y prevención de lesiones, usada por multitud de fisioterapeutas. Se trata de unas tiras de algodón transpirable que llevan en uno de sus lados un adhesivo acrílico que se activa con le propio calor corporal. Las tiras son libres de lates, por lo que pueden ser usadas en personas alérgicas a este material.

Se aplican sobre la piel del deportistas o persona lesionada, en la zona en la que se encuentra el músculo que se quiera tratar, y realizan una tracción del músculo facilitando así la recuperación de la zona.

Dependiendo del músculo que se vaya a tratar será necesario utilizar una o más tiras de diferentes colores y con diferentes formas: Las tiras de Kinesitaping pueden cortarse longitudinalmente para poder manejarlas y conseguir diferentes formas que sigan la dirección de las fibras musculares.

Las tiras funcionan gracias al adhesivo que contienen, y tiran de ella para levantarla ligeramente del músculo: de esta forma se favorece el flujo sanguíneo y linfático y se mejora la recuperación de la zona a tratar. Algunas de estas tiras están impregnadas con turmalina, un mineral que al contacto con el calor que le proporciona el cuerpo, libera iones negativos, que mejoran el flujo sanguíneo y genera un efecto sedativo.

Al levantar la piel del músculo, las tiras de Kinesitaping, también liberal la presión de los propioceptores, el conjunto de receptores y nervios encargados de transmitir sensaciones desde distintos puntos de nuestro cuerpo, por lo que son capaces de aliviar el dolor de una lesión.

Los distintos colores de las tiras responden a la cantidad de luz que reflejan o absorban:

- Fucsia y gama de colores cálidos como amarillo o naranja: Absorben una gran cantidad de luz y eleva la temperatura de la zona en la que se aplica.
- Azul y gama de colores calientes: Reflejan la luz, por lo que sirve para descender la temperatura de la zona a tratar. Se utiliza en lesiones que causan inflamación y es relajante.
- Verde: Se utiliza en lesiones por estrés.

¿Qué es la Fisioterapia Respiratoria?

Por fisioterapia respiratoria entendemos, la especialidad dentro del mundo de la fisioterapia que se encarga del tratamiento, prevención y estabilización de las diferentes enfermedades del aparato respiratorio o cualquiera que interfiera en su correcto funcionamiento, con el fin de mantener o mejorar la función respiratoria.

La fisioterapia respiratoria, solo puede ser realizada por un Fisioterapeuta especializado.

Las personas que pueden beneficiarse de los beneficios de la fisioterapia respiratoria son: Bebés, niños, adultos o ancianos con problemas respiratorios, bien primarios o secundarios a cualquier edad.

Una cosa que debemos de saber, es que la fisioterapia respiratoria, nunca sustituye el tratamiento médico, sino que lo complementa haciéndolo más eficaz. En muchos casos disminuye la necesidad y cantidad de medicación.

Ejercicios fisioterapia respiratoria:

Respiración con los labios fruncidos: a) Ponga los labios como para apagar una vela o silbar, b) Inspire lentamente a través de la nariz con la boca cerrada, c) Espire lentamente a través de los labios semicerrados y d) La espiración debe durar el doble de la inspiración.

Ejercicios de expansión pulmonar: a) Inspirar profundamente mientras empuja el tórax expandiéndolo contra la presión de las manos, b) Colocar las anos sobre la zona del torax que hay que expandir aplicando una presión moderada, c) Mantener unos segundos la máxima inspiración posible y comenzar a espirar el aire lentamente y d) Al final de la espiración, las manos realizan una ligera vibración sobre el área.

El principal objetivo de la fisioterapia respiratoria es la desobstrucción broncopulmonar para posteriormente trabajar hacia la reeducación ventilatoria y el reentrenameinto al esfuerzo.

Los beneficios de la Fisioterapia respiratoria son:
- Evita y reduce el riesgo de infecciones pulmonares.
- Elimina la acumulación de secreciones y facilita su expulsión.
- Disminuye el aire dentro de los pulmones, aumentando la capacidad respiratoria y la ventilación del pulmón.
- Mejora la adaptación al esfuerzo.
- Reduce la sensanción de falta de aire.
- Genera una correcta reeducación de la ventilación.
- Entre otros.

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Hipopresivos

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HIPOPRESIVOS (LPF) EN LINARES (JAEN)

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES (Jaén), FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre HIPOPRESIVOS (LPF) EN LINARES (Jaén).

Hipopresivos (LPF), ¿Qué son? y ¿En qué consisten?

En Clínica de Fisioterapia y osteopatía Fisiomar vamos mucho más allá de los clásicos hipopresivos, utilizamos la técnica que ha revolucionado el mundo del Fitness: Low Pressure Fitness (LPF). Low Pressure Fitness es un sistema de entrenamiento que combina la base de la técnica de los ejercicios hipopresivos, de la reeducación postural y de la metodología de entrenamiento más avanzada de ciencias del ejercicio.

Como su nombre indica es el fitness de baja presión, pues trata de entrenar las principales cadenas musculares al tiempo que se disminuye la presión intraabdominal. LPF fue creado como una alternativa de entrenamiento global y saludable enfocado a mejorar el sistema de estabilización central, sin excesos de presión.

Una de las principales bases de LPF son los ejercicios hipopresivos. El concepto hipopresivo hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión intra-abdominal. Los ejercicios hipopresivos además de caracterizarse por la disminución de la presión intra-abdominal, se suelen definir como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo de ejecución y metodología de entrenamiento especifica.

En sus inicios eran solo posturas estáticas, pero posteriormente se incluyeron ejercicios en movimiento y con secuencias más complejas para la prevención y el fitness. El objetivo es dispone de un completo programa de ejercicio físico que no provoque excesivos aumentos de presión intra-abdominal y al tiempo entrene de forma equilibrada la musculatura estabilizadora del cuerpo.

Es una técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal. Mejoran el tono muscular aportando beneficios sobre la salud, el rendimiento y la estética.

Un ejercicio HIPOPRESIVO debe cumplir las siguientes premisas:

- Disminuir la presión en los conjuntos manométricos torácico, abdominal y perineal. Medible con captores de presión.

- Inducir actividad electromiográfica de la musculatura estabilizadora de la columna vertebral y lumbo-pélvica. Medible con electromiografía de profundidad y superficie.

- Normalizar las tensiones miofasciales. Se puede averiguar con el estudio de la postura y de los rangos de flexibilidad y movilidad.

Objetivos Principales:

- Tonificar la musculatura abdomino-perineal.

- Aportar mejoras posturales.

- Prevenir todo tipo de hernias.

- Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.

- Prevenir y/o reducción de los síntomas de incontinencia.

- Mejora de la gestión de la presión intra-abdominal.

- Aumentar y regular los factores vascularizantes.

- Prevención de lesiones articulares y musculares.

- Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.

- Como todo ejercicio físico, proporciona bienestar y placer.

Efectos Inmediatos.

Los ejercicios hipopresivos provocan un “efecto de succión” en la zona abdomino-pélvica debido a la aspiración diafragmática que se realiza durante la práctica, disminuyendo la presión intra-abdominal. Esta genera una succión sobre las vísceras pélvicas, que también ayuda a reducir la tensión miofascial.

Valoración.

El programa Low Pressure Fitness contempla una seria de tests diferenciales de la estática lumbo-abdomino-pélvica por su relación biomecánica con el suelo pélvico y la respiración.

Antes de empezar las clases de LPF nuestros profesionales le realizaran una valoración para posteriormente poder evidenciar las mejoras y cambios obtenidos tras la práctica de la técnica.

La valoración consta de:

- Valoración de la competencia abdominal.

- Valoración de la competencia perineal.

- Valoración de la diástasis abdominal.

- Valoración de la tonicidad abdominal.

- Valoración de la tonicidad diafragmática.

- Medición del perímetro abdominal.

- Valoración funcional y respiratoria.

- Realización de fotografías para visualizar en posteriores valoraciones la mejora de la corrección postural.

Conviene tener presente que un aumento de la presión intra-abdominal es un factor de riesgo importante en el desarrollo de un prolapso de órgano pélvico. El incremento de la presión intra-abdominal observado durante la práctica deportiva, puede predisponer al padecimiento de pérdidas de orina.

Pautas previas a la práctica.

- Haber ido al baño antes de entrenar. La actividad física puede provocar una inhibición del deseo de micción. Es por ello que conviene vaciar la vejiga antes de realizar los ejercicios.

- Evitar entrenar justo antes de acostarse. Se recomienda realizar los ejercicios con un mínimo de tres horas antes de irse a dormir.

- No entrenar justo después de comer. La digestión es simpática y la práctica hipopresiva durante la digestión podría restar energía al metabolismo y al proceso digestivo.

- Es importante beber algo de líquido antes y después de entrenar. El aumento de la temperatura corporal es patente y conviene haber ingerido líquidos antes de la sesión.

- Llevar ropa cómoda y flexible.

¿Cómo hacer abdominales Hipopresivos? Paso a Paso.

Los ejercicios de Low Pressure Fitness tienen como base unos determinados principios técnicos que facilitan y acentúan lo que se denomina el efecto hipopresivo.

Son pautas fundamentales que ayudan en su conjunto a realizar la técnica correcta y lograr los beneficios resultantes de la práctica.

La variación y riqueza motriz que aportan las diferentes posturas facilitara la conciencia corporal y entrenamiento de toda la musculatura de forma global.

Partiendo desde la posición de bipedestación:

- Pies situados con el ancho de las caderas y paralelos.

- Rodillas semiflexionadas evitando la extensión total o el bloqueo de las mismas.

- Pelvis en posición neutra.

- Estiramiento axial.

- Elongación cervical.

- Activación cintura escapular.

- Activación cintura escapular.

- Mirada al frente.

- Inclinación del eje.

- Respiración fluida y con énfasis en la respiración torácica profunda.

- Apnea espiratoria.

- Apertura costal.

LA SESIÓN CONSTA DE:

- Calentamiento respiratorio y articular.

- Parte principal de la secuencia de ejercicios de LPF.

- Relajación / Vuelta a la calma.

Hipopresivos. Beneficios.

- Las mejoras posturales son evidentes y son una solución al dolor de espalda.

- Los aumentos de los parámetros respiratorios (inspiratorios y espiratorios) son de mucho interés para personas asmáticas, con problemas respiratorios y para deportistas de resistencia.

- Las mejoras a nivel sanguíneo son debidas a la apnea, aumentan los glóbulos rojos siendo importantes para reducir el cansancio y mejorar el rendimiento deportivo.

- Los edemas, las piernas pesadas provocadas, en parte, por la mala circulación de retorno disminuyen por disponer de un diafragma que tiene la movilidad necesaria para hacer efectivamente de bomba aspirante.

- Las mejoras en la transmisión de fuerzas (faja abdominal y suelo pélvico co-activado) son muy importantes para mejorar el rendimiento deportivo; es la medio para evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales y vaginales por lo que son la solución/prevención para la incontinencia urinaria y de interés para evitar problemas de próstata, también las mejoras en la función sexual se han evidenciado en muchos casos prácticos tanto en hombres como en mujeres.

- La relajación del diafragma proporciona una mejora en el tránsito intestinal que es referida por muchos practicantes.

- El control emocional y la mejora en la autoestima que proporciona la práctica de Low Pressure Fitness por la relajación del diafragma y la influencia sobre los chackras es apuntada por practicantes y comprendida por los profesionales del yoga.

- La normalización del tono muscular, la relajación de músculos acortados por la inactividad o exceso de práctica físico-deportiva, es uno de los efectos que se pueden verificar de inmediato.

- El tono muscular normalizado, la faja abdominal y el suelo pélvico competentes, que responden con una contracción inmediata a cualquier risa, tos o esfuerzo, son una garantía para evitar lesiones musculares, articulares y viscerales.

- Recuperación post-parto.

¿Hipopresivos sólo para mujeres? Beneficios Hipopresivos para hombre.

Cuando se escucha hablar de los ejercicios hipopresivos, lo primero que nos viene a la mente es que es una práctica deportiva para mujeres, ya que reducen cintura y participan en la recuperación post-parto, pero NO es así.

Los ejercicios hipopresivos forman parte de muchos entrenamientos. Low Pressure Fitness es una técnica avanzada enfocada a deportistas de élite y practicantes de fitness que, aplicada en hombres, mejora la condición física y la salud.

Low Pressure Fitness es un programa de entrenamiento muy enfocado hacia la reeducación de la postura y del trabajo respiratorio. Como comenta Tamara Rial, directora de I+D del International Hypopressive & Physical Therapy Institute y cofundadora y desarrolladora de la metodología Low Pressure Fitness, “los principales beneficios se centran en la mejora de la salud de la espalda y de la respiración. Lo más diferenciador e innovador es el tipo de patrón respiratorio que se ejecuta basado en una contracción de los músculos inspiratorios de la caja torácica mientras los pulmones se encuentran en apnea respiratoria”.

Este hecho redunda en dos efectos principales: “Por un lado, produce una descongestión de las vísceras pélvicas y, por otro lado, se favorece un entrenamiento de hipoxia que permite adaptaciones a corto y largo plazo en el sistema cardiovascular”.

PROBLEMAS DE PRÓSTATA.

La succión diafragmática y el reposicionamiento postural durante la práctica de Low Pressure Fitness consiguen disminuir la congestión pélvica y, en ese sentido, mejora las condiciones del suelo pélvico masculino. Con el paso de los años y sumado a otros factores de riesgo, la próstata empieza a aumentar de tamaño. Este agrandamiento puede obstruir a los demás órganos y causar problemas urinarios. Además, podemos encontrarnos con problemas más serios como el cáncer de próstata.

Las técnicas que se utilizan en Low Pressure Fitness han comenzado a utilizarse en diferentes estudios científicos para valorar sus efectos en la rehabilitación de pacientes con prostatectomías. Estos estudios han utilizado ejercicios hipopresivos, es decir, de baja presión y ejercicios de contracción muscular del suelo pélvico tras la intervención para reducir las pérdidas de orina y mejorar la calidad de vida del paciente”.

DISFUNCIONES SEXUALES.

Un porcentaje de la población masculina acaba sufriendo algún tipo de disfunción sexual con el paso de los años con los consecuentes problemas de tipo emocional y psicológico que conllevan. Practicar la técnica de Low Pressure Fitness puede ser un gran aliado ya que además de estar entrenando, se estará ejercitando la musculatura pélvica de forma natural. Los músculos del suelo pélvico son también los músculos de la sexualidad y están íntimamente relacionados con la vascularización. Practicando estos ejercicios se puede ayudar a disminuir la presión en el perineo y aumentar la irrigación hacia el miembro viril.

MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Las personas que buscan aumentar un rendimiento tanto aeróbico como anaeróbico pueden encontrar en este método un gran aliado. El ejercicio se realiza en apnea de bajo volumen. Se mantienen apneas intermitentes durante toda la sesión y esto conlleva una desaturación de oxígeno arterial, una disminución de la frecuencia cardiaca y un aumento de la vasoconstricción periférica. Es lo que se conoce como reflejo del mamífero o respuesta del buceo.

¿Dónde realizarlos?

HIPOPRESIVOS en manos de profesionales.

En una clínica profesional, como la nuestra en LINARES, es donde mejor se pueden realizar. Contamos con numerosos profesionales formados y certificados en la técnica que estarán a tu disposición para guiarte hacia el cambio que necesitas.

Ven a visitar nuestra CLINICA DE FISIOTERAPIA FISIOMAR, en LINARES, para que empieces a experimentar los beneficios del método que ha revolucionado los hipopresivos, Low Pressure Fitness.

No te arrepentirás.

Algo de dieta.

Teniendo en cuenta que uno de los principales objetivos que perseguimos en la realización de la Gimnasia Hipopresiva (LPF), es tonificar los músculos, la alimentación tendrá un papel fundamental y trascendental, para ello debemos de garantizar el consumo de:

- Frutas: Como podrían ser las fresas, la piña o el kiwi, que son frutas con un alto nivel de antioxidantes, diuréticas y con un alto contenido en agua, y que además su efecto laxante, nos permite mejorar nuestro tránsito intestinal, ayudando a evitar el estreñimiento.

- Patatas, arroz integral o cereales integrales, por su alto contenido en fibra.

- Pescado azul: Por su aporte de omega 3. También frutos secos, como las almendras, avellanas o anacardos.

- Té verde o hierbas aromáticas, que nos ayudan a aumentar la tasa metabólica.

- Beber entre 2 o 3 litros de agua al día.

- Respetar las 5 comidas diarias.

hipopresivos en linares

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Consisten en ejercicios posturales y respiratorios, que aportan múltiples beneficios, como reducción de cintura, mejora en la postura y en el rendimiento deportivo y recuperación post-parto (suelo pélvico). Haz clic aquí para conocer más.

La fisioterapia, consiste en una disciplina que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica para el diagnóstico, prevención y tratamiento de síntomas de múltiples dolencias, por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, técnicas manuales, entre ellas la electricidad. Si quieres conocer más sobre las sesiones de Fisioterapia que damos en Linares, pulsa aquí.

Se trata de un método de tratamiento de enfermedades, que se basa en los masajes y la manipulación de enfermedades. Se fundamenta en la teoría de que el cuerpo es capaz de elaborar sus propios remedios contra las enfermedades y acepta el método terapéutico y de diagnóstico de la medicina científica. Si quieres acudir a una de nuestras sesiones de Osteopatía, pulse aquí.

Se trata de una serie de ejercicios creados por Joseph Pilates, realizados en el suelo o en aparatos exclusivos, que visan el control total y completo, además de la conexión entre cuerpo y mente, reponiendo y recuperando la salud del individuo en condiciones patológicas y también promoviendo un aumento de la calidad de vida en individuos sanos.

Aparte de trabajar los aspectos corporales, como la tonificación muscular, la postura y el acondicionamiento físico, también trabaja con la parte mental de sus practicantes, con ejercicios de respiración, estiramientos y relajación, que alivian la ansiedad y el estrés. Si quieres saber más y poder acudir a una de nuestras clases de Pilates, pulsa aquí.

La podología, es la ciencia que se encarga de comprender y tratar todas las patologías que sufra el pie.
Unos pies cuidados, es signo de belleza. Por eso, y porque sabemos lo importante que son para ti, ponemos a su disposición a los mejores profesionales en el ámbito de la Podología. Si necesitas los tratamientos de un podólogo, pulse aquí.

El Pilate Terapéutico, es un método destinado a aquellas personas que tengan dolor de espalda, diagnósticado o no, pero también a las personas que quieren recuperarse de alguna lesión musucular, osea, ligamentosa o articular, o quizá después de una intervención quirúrgica.
El Pilates Terapéutico cuanta con dos ventajas principalmente: Una es que el Pilates Terapéutico que impartinos en nuestra Clínica de Linares, se adapta a las necesidades de la persna y que le asigneremos un profesional TITULADO Y COLEGIADO, que emitirá una valoración y un diagnóstico, que determinará en que grupo de Pilates, le será más beneficioso. Te invitamos que para conocer más, pulses aquí.

Durante el periodo del embarazo, el cuerpo de la mujer pasa por diferentes cambios físicos y hormonales, que necesitan de una mayor atención en los cuidados con la salud. Esos cambios, pueden generar dolores y molestias para la futura mamá.
Para evitar molestias, el Pilates para embarazadas, puede ser un gran aliado en esta fase, disminuyendo las grandes alteraciones estructurales y proporcionando beneficios. Si quieres conocer más sobre ésto, pulsa aquí.

Aproximadamente el 80% de la población, padecerá dolor de espalda en algún momento de su futura vida. Para evitar esas dolencias, es conveniente que aprendas unos sencillos hábitos, que harán tu vida mucho más fácil.
La mayoría de los dolores de espalda, no sólo se producen por levantar cargas pesadas, o por levantarlas incorrectamente, sino por malas posturas y realización de forma incorrecta de movimientos en la vida cotidiana. Para saber más sobre Escuela de Espalda, pulse aquí.

Tener una piel perfecta, ya no es un secreto. Si quieres rejuvenecer y sentirte más joven, acuda a nuestra clínica. Contamos con la tecnología más avanzada para quitarse esa sensación de años de más.

Entre nuestros tratamientos, destacan STRIAK, LIPO LED Y RADIOFRECUENCIA. Pulsa aquí para conocer más. 

Además, si eres de un pueblo cercano como Guarromán, Arquillos, Bailén, Canena, Carboneros, Torreblascopedro, Lupión, Baños de la Encina, Rus, Jabalquinto, Ibros, Begíjar, Vilches, Úbeda, Baeza, Mengíbar, o de cualquier otro, quizá te pueda interesar nuestras clases de Hipopresivos en Linares. VISÍTANOS.

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Pilates para Embarazadas

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PILATES PARA EMBARAZADAS EN LINARES

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES, FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre PILATES PARA EMBARAZADAS

Sabemos que durante el embarazo, el cuerpo de la mujer pasa por diferentes cambios físicos y hormonales, que necesitan de una mayor atención en los cuidados con la salud. Esos cambios pueden generar dolores y molestias para la futura mamá.

Por lo tanto, el Pilates en embarazadas, pueden ser un gran aliado para así disminuir las grandes alteraciones estructurales, proporcionando beneficios.

El gran beneficio del Pilates para embarazadas, es el fortalecimiento del suelo pélvico, un área muy importante para el parto, además de beneficiar la estabilidad de la columna lumbar e incluso puede disminuir los dolores.

Para instruir correctamente una clase de Pilates, es necesario contar con profesionales titulados y homologados, como con los que cuenta Clínica Fisiomar de Linares, y además en caso de Pilates para embarazadas, con conocimientos sobre embarazadas, caso que aquí ocurre.

Para realizar un programa de ejercicios de Pilates para embarazadas, es fundamental enfocar en el período del embarazo, los tres trimestres. En cada uno de estos períodos, ocurren diferentes cambios en el cuerpo, así pues, es necesario adaptar los ejercicios al acondicionamiento físico de la alumna.

En el primer trimestre, la alumna aparte de ganar casi 2KG, los senos crecen y las ganas de orinar aumentan.

En el segundo trimestre, el centro de gravedad empieza a desplazarse para adelante, con el aumento de la barriga y consecuentemente la lordosis incrementa y puede generar dolores en la espalda.

En el tercer trimestre, los síntomas se intensifican, las ganas de orinar aumentan y puede sentir una dificultad para respirar. La mujer empieza a notarse más cansada y el centro de gravedad se desplaza aún más, aparte de esto, los ligamentos de la pelvis se distiende.

Nuestros instructores titulados, enfocará los entrenamientos a los cambios que pasan en el embarazo y en las alteraciones citadas, como la postura y posicionamiento de las articulaciones.

El programa de entrenos, debe abarcar movimientos de retroversión y anteversión de pelvis, principalmente sentada en una superficie móvil, como una pelota.

Pero, además de estos movimientos, debemos incluir movimientos en el plano frontal, por ejemplo, hacer una fexión de lateral de cadera para la columna lumbar y movimientos multiplanos.

En Clínica Fisiomar de Linares, recomendamos que las clases de Pilates para embarazadas se hagan de dos a tres veces por semana, y hasta el octavo mes de embarazo.

El Pilates para embarazadas puede ser clave para el buen desarrollo del cuerpo y excelente aliado para evitar dolores y molestias, así, comente a futuras mamás que lo empiecen a practicar y se pongan en contacto con Clínica Fisiomar Linares.

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Pilates Terapéutico

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PILATES TERAPÉUTICO EN LINARES

Desde CLÍNICA DE FISIOTERAPIA EN LINARES, FISIOMAR, queremos solucionar las dudas más comunes sobre PILATES TERAPÉUTICO EN LINARES.

Pilates Terapéutico, ¿Qué es?

El pilates terapéutico, son los mismos ejercicios del método pilates, sólo que estos van dirigidos a personas que presentan cervicalgias, lumbalgias y otras lesiones. Los ejercicios están destinados a la recuperación de estas lesiones. Los programas de pilates terapéutico se adaptan a las necesidades de cada persona, ya que se valora y diagnostica cada caso y se asignan ejercicios en base a los requerimientos. 

Otra de las diferencias, entre el Pilates y el Pilates Terapéutico, es que este último, está dirigido por profesionales titulados.

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Aparte de trabajar los aspectos corporales, como la tonificación muscular, la postura y el acondicionamiento físico, también trabaja con la parte mental de sus practicantes, con ejercicios de respiración, estiramientos y relajación, que alivian la ansiedad y el estrés. Si quieres saber más y poder acudir a una de nuestras clases de Pilates, pulsa aquí.

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El Pilates Terapéutico cuanta con dos ventajas principalmente: Una es que el Pilates Terapéutico que impartinos en nuestra Clínica de Linares, se adapta a las necesidades de la persna y que le asigneremos un profesional TITULADO Y COLEGIADO, que emitirá una valoración y un diagnóstico, que determinará en que grupo de Pilates, le será más beneficioso. Te invitamos que para conocer más, pulses aquí.

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